代謝が悪くなると痩せにくくなりますし、肩こりになったり、下手すれば病気になったりと良い事はないです。
代謝アップにはやはり汗をかくのが一番有効です。

サウナ・岩盤浴など汗をたくさんかける場所はいろいろありますが、やっぱり手軽でお値打ちなのは自宅のお風呂で半身浴をする事です。３８度から４０度のお湯にみぞおちの辺りまでつかります。
入浴前にしょうが入り紅茶を飲むと発汗作用があるので汗をかきやすくなるそうです。

半身浴の時間は２０分くらいは入っていたほうがいいらしいです。

ただ実際、２０分間半身浴をするのはなかなか大変です。バスグッズ活用・・・と言っても２０分間もアヒルの人形と遊んでいるわけにもいきません。

やはりお風呂の中は少し薄暗いですが、本を読むのがいいと思います。


その他、お風呂のスチーム効果を利用してパックをしたりマッサージをしたりダブルで効果が出る事をすれば時間の有効利用も出来ます。

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